Ankara OKB Psikolog

OKB Nedir?

OKB, yani Obsesif-Kompulsif Bozukluk, bireyin istemsiz olarak tekrarlayıcı düşüncelere (obsesyonlar) ve bu düşüncelerden kaynaklanan zorlayıcı davranışlara (kompulsiyonlar) sahip olduğu bir anksiyete bozukluğudur. Obsesyonlar, kişide yoğun kaygı yaratan ve kontrol edilemeyen düşünceler, imgeler veya dürtülerdir. Kompulsiyonlar ise bu obsesyonların yarattığı kaygıyı azaltmak amacıyla yapılan tekrarlayıcı davranışlar veya zihinsel eylemlerdir.

Örneğin, bir kişi sürekli ellerinin kirli olduğunu düşünüyorsa (obsesyon) ve bu düşünceyi hafifletmek için sürekli ellerini yıkıyorsa (kompulsiyon), bu OKB’nin bir belirtisi olabilir.

OKB, kişinin günlük yaşamını ve işlevselliğini ciddi şekilde etkileyebilir ve tedavi edilmediğinde yaşam kalitesini düşürebilir. Tedavi genellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve bazı durumlarda ilaç tedavisini içerir.

OKB Belirtileri Nelerdir?

OKB’nin belirtileri iki ana grupta toplanır: obsesyonlar ve kompulsiyonlar. Kişi bu belirtileri istemsiz olarak deneyimler ve bu durumlar rahatsız edici olabilir. İşte OKB belirtileri:

Obsesyonlar (Takıntılar)

Obsesyonlar, kişinin zihninde tekrarlayan, rahatsız edici ve kontrol edilemeyen düşünceler, dürtüler veya imgeler olarak kendini gösterir. Yaygın obsesyonlar şunlardır:

Kontaminasyon Korkusu: Mikrop, kir, hastalık bulaşma korkusu (örneğin, kapı kollarına dokunmaktan kaçınma).

Simetri ve Düzen Takıntısı: Eşyaların belli bir düzende olması gerektiği hissi (örneğin, objeleri belirli bir sırada düzenleme).

Agresif veya Cinsel İçerikli Düşünceler: Uygunsuz veya yasadışı şeyler yapma korkusu, genellikle kişinin gerçek karakteriyle bağdaşmayan düşünceler.

Kuşku Duyma: Sık sık bir şeyi yapıp yapmadığını kontrol etme (örneğin, kapıyı kilitleyip kilitlemediğini sürekli kontrol etme).

Kompulsiyonlar (Zorlantılar)

Kompulsiyonlar, obsesyonlardan kaynaklanan kaygıyı azaltmak veya kontrol etmek için tekrarlanan davranışlar veya zihinsel eylemlerdir. Yaygın kompulsiyonlar şunlardır:

Aşırı El Yıkama veya Temizlik: Mikrop kapma korkusu nedeniyle aşırı ve tekrarlayan temizlik ritüelleri.

Kontrol Etme Davranışları: Kapıların kilitli olduğundan, ocakların kapalı olduğundan emin olmak için tekrar tekrar kontrol etme.

Tekrar Eden Rutinler: Belirli sayılarda bir şeyleri yapma ihtiyacı (örneğin, belirli bir sayıda adım atma veya bir şeyleri belirli bir sayıda tekrarlama).

Düzenleme: Eşyaları simetrik veya belirli bir düzende yerleştirme ihtiyacı.

Diğer Belirtiler

Zihinsel Tekrarlar: Belirli kelimeleri veya duaları zihinsel olarak tekrarlama.

Ritüeller: Belli bir sırayla belirli ritüelleri tekrar tekrar gerçekleştirme.

Bu belirtiler kişinin günlük yaşamını ciddi şekilde etkileyebilir. OKB’nin belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve bazen zamanla daha şiddetli hale gelebilir. Sizde bu belirtileri yaşıyorsanız Ankara okb psikolog ekibimizden randevu alın.

En İyi Ankara OKB Psikolog Seçimi Nasıl Yapılır?

En iyi Ankara OKB psikolog seçimi için aşağıdaki maddeleri izlemeniz önemlidir.

• Seçtiğiniz psikoloğun diplomasını kontrol edin.
• Bilişsel Davranışçı Terapi uygulayıcı sertifikası olup olmadığını kontrol edin.
• İnternet üzerinden yorumlarını araştırın. Okb alanında başarılı yorumları olmasına dikkat edin.
• Randevu almadan önce psikoloğunuz ile ön görüşme talep edin. Ön görüşme sırasında 5 seansta hallederiz gibi söylemler bulunuyorsa yeni bir terapist araştırmanızı öneririz. Çünkü psikoloji bilimi bu söylemler için uygun değildir.
• Bütçenize uygun psikolog seçimi yapın. Seans süreniz okb’nin nedenlerine bağlı olarak uzun sürebilir.

Ankara OKB Psikolog Tavsiye

Ankara OKB psikolog tavsiye arayışınız için Uyum Psikoloji ve Danışmanlık Merkezi uzman ekibini inceleyin. Klinik Psikolog kadromuz ile okb sorunlarınız için yanınızdayız.

Ankara OKB Tedavisi

Ankara OKB psikolog tedavisi için Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), OKB (Obsesif-Kompulsif Bozukluk) tedavisinde en etkili yaklaşımlardan biridir. BDT, kişinin düşünce kalıplarını ve davranışlarını inceleyerek, bu süreçleri değiştirmeyi hedefleyen bir terapi modelidir. OKB tedavisinde özellikle Maruz Bırakma ve Tepki Önleme tekniği öne çıkar.

Ankara OKB tedavisi için psikolog kadromuzu inceleyin ve hemen randevu alın.

Obsesyonlar ve Kompulsiyonların Anlaşılması:

BDT, kişinin obsesyonlarını ve kompulsiyonlarını tanımasına yardımcı olur. Danışan, OKB’sinin altında yatan irrasyonel düşünce ve inançları fark etmeye başlar. Örneğin, “Ellerim kirliyse hastalık kaparım” gibi düşünceler ele alınır.

Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (ERP) Tekniği:

Maruz Bırakma: Bu teknikte, kişi obsesyonlarına neden olan tetikleyicilere kasıtlı olarak maruz bırakılır. Örneğin, mikrop kapma korkusu olan biri, kirli olduğunu düşündüğü bir nesneye dokunmaya yönlendirilir.

Tepki Önleme: Maruz bırakma sırasında, kişiden kompulsif davranışını gerçekleştirmemesi istenir. Yani, kirli nesneye dokunduktan sonra ellerini yıkamaması gibi. Amaç, obsesyonun yarattığı kaygının zamanla azalmasını sağlamaktır.

İrrasyonel Düşüncelerin Yeniden Yapılandırılması:

BDT, kişiye obsesif düşüncelerinin irrasyonel olduğunu fark ettirir. Terapist, danışanın bu düşünceleri sorgulamasını ve daha gerçekçi düşünce kalıpları geliştirmesini sağlar. Örneğin, kişi mikrop kapmaktan aşırı korktuğunda, bu korkunun ne kadar olası olduğu üzerine düşünmeye teşvik edilir.

Davranışsal Müdahale:

Kişinin kompulsif davranışlarının yerine, daha işlevsel ve sağlıklı davranışlar geliştirmesi hedeflenir. Bu süreçte, kişinin alternatif başa çıkma stratejileri öğrenmesi desteklenir.

Sistematik Desensitizasyon:

Kişi, kaygı yaratan durumlara adım adım daha fazla maruz bırakılır ve her adımda kaygıyı tolere edebilmesi için desteklenir. Bu yöntem, kişinin obsesyonlarına karşı duyarsızlaşmasını sağlar.

BDT’nin Faydaları

Kaygının Azalması: ERP yöntemi sayesinde kişi, obsesyonlarına karşı daha az kaygı duymaya başlar.

Davranışların Kontrolü: Kompulsiyonlara karşı direnmeyi öğrenen kişi, günlük hayatını daha rahat sürdürebilir.

Düşünce Yapısının Değişmesi: İrrasyonel düşünceler daha işlevsel ve gerçekçi düşüncelerle yer değiştirir.